男性备孕也要吃叶酸？这4个真相你必须知道（内含福利）
锦江区妇幼保健院生殖医学中心 2021-03-01
备孕要吃叶酸，按理说我们每个人都知道。但实际，仍然有很多的家庭，缺乏相关的认知，或者粗心大意，满不在乎。
又或者听信谣言，以为会导致流产，于是拒绝补充。
还有很多人说，我们当时就没吃，宝宝一样很健康啊，你怎么解释。
其实，就像是闯红灯有被撞的风险一样，不一定每次都会遇上，但是这样的悲剧，少吗？
1 为什么要吃叶酸
妊娠前三个月叶酸缺乏可导致胎儿发育不良及后代健康如颌面部裂口、神经发育障碍。
最常见的类型是脊柱裂和无脑畸形。在中国神经管畸形发生率约为3.8‰，包括无脑儿、脊柱裂等。
孕妇对叶酸的需求量非常大，同时叶酸在体内的储存量需要一定时间，所以一般建议从准备怀孕开始就每天补充叶酸。
2 叶酸可以通过饮食补充吗？
叶酸是一种水溶性维生素B，人体本身不能合成，虽然富含叶酸的食物很多，如绿色蔬菜、水果肝脏。
但天然叶酸并不稳定，在食品加工过程中可能损失高达30%。
所以这个时候需要吃专门的叶酸片进行补充，以预防孕早期的不足。
3 准爸爸需要吃叶酸吗？
可以吃，但也不是必须吃。
之前有论文称通过小鼠实验发现，父亲叶酸的状况和补充对后代健康也非常重要，父亲缺乏叶酸将可能改变精子表观遗传学编程。
不过目前证据可能不太充分，至今仍然存在着争议。
不过对于男性来讲，口服叶酸可以在一定程度上帮助降低某些疾病的发病风险，例如贫血、心血管疾病、中风等。
总之，吃也没坏处，准爸准妈一起吃，共同参与，也是一件有意义的事情。
4 只吃叶酸就够了吗？
除了叶酸，还有实验证明母体营养素包括叶酸、维生素B12胆碱、甜菜碱和蛋氨酸对胎儿发育都极为重要。
在早孕期间多种维生素的补充也已经被证明是一个保护因素。
在临床上，医生通常会推荐吃含有叶酸的多种维生素和矿物质片。
因为叶酸+多种维生素不仅仅是可以预防胎儿神经管缺陷，还可以预防更多种类的出生缺陷，总体效果是优于单纯服用叶酸的。
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