备孕期，男性应该怎么做？

锦江区妇幼保健院生殖医学中心　2024-08-12　　

众所周知，怀孕是需要夫妇双方共同参与才能完成的任务，只有夫妇双方健康和谐，一起努力才能顺利完美的孕育健康的宝宝。而在备孕路上，往往更在意女方的努力，而忽略了男性的准备。那关于男性备孕应做些什么呢？

男性备孕的关键要点

• 饮食均衡：摄入富含蛋白质、维生素（如维生素 C、E、B 族）、矿物质（锌、硒等）的食物，如新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类、坚果等，为精子的生成提供充足的营养。

• 适量运动：适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于增强体质，提高精子活力。

• 充足睡眠：保证每天 7-8 小时的高质量睡眠，有助于维持身体的正常生理功能和激素平衡。

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会降低精子质量，增加畸形精子的比例，应尽量戒除或减少。

• 减少接触化学物质：如农药、油漆、重金属等，工作中若无法避免，应做好防护措施。

• 远离高温环境：睾丸对温度较为敏感，长时间泡温泉、蒸桑拿或穿紧身裤等会使睾丸温度升高，影响精子生成。

• 保持适中的体重：肥胖会导致体内激素失衡，影响精子的生成和质量，通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围内。

• 学会放松：长期的高压力状态会影响内分泌系统，从而对生殖功能产生不利影响。可通过冥想、瑜伽、旅游等方式缓解压力。

• 精液检查：备孕前进行精液常规检查，了解精子的数量、活力、形态等情况，如有异常，及时治疗。

• 疾病筛查：排查是否患有生殖系统疾病，如前列腺炎、精索静脉曲张等，并积极治疗。

精液检查一般要求排精（包括同房、手淫、遗精等排精方式）后2~7天内采集精液，时间不合适，可能会影响精液检查的结果，无法准确的反映自身精液质量。也建议每次采集精液前的禁欲天数尽可能保持一致，以减少禁欲天数的不同造成检查结果的波动。

精液标本采集一般要求使用手淫法，一次性完整的射精量收集在取精杯内。因为精液的排出具有一定的顺序，前段主要包括睾丸液、附睾液（伴有大量精子）和尿道球腺液，中段主要包括前列腺液，后段主要包括精囊腺液，故精液标本采集需完整，遗漏任何一部分都将影响精液体积、精子浓度和精子总数的测定。

精液检查前，应尽量避免桑拿及高温作业，同时，还应避开身体状态不佳的时候（如感冒、发热、长期失眠、大量饮酒等），以免影响检查的准确性。领取取精杯后进入取精室请将门反锁，并打开“外侧灯”开关，门外“请勿打扰”指示灯亮起。不可使用乳胶安全套，因普通安全套内含有影响蝌蚪活力的杀精成分。

我院接受标本时间8:00-16:30，下午16:30后无法做精液检查项目。